Главная

.

Большой популярностью в начале прошлого  века пользовалась система физического развития атлета Евгения Сандова «Сила и как стать сильным».

Это одна из самых известных систем физического развития XX века. Многие атлеты занимались по этой системе и добивались выдающихся результатов. Давайте разберёмся в ней подробнее.

Система Евгения Сандова воплощает в себе целую идеологию здорового образа жизни. Система Евгения Сандова состоит из 18 упражнений, чередующимися в определённой последовательности. Система построена таким образом, что заниматься по ней может каждый, с любым уровнем подготовки.

Сандов, используя свои медицинские знания и опыт занятий под руководством своего тренера Аттилы, разработал систему физических упражнений с гантелями.

Сандов утверждал, что к концу восьмого курса, когда вес гантелей достигнет 8 кг, занимающиеся по его системе будут иметь такие же мускулы, как у него.

portret

Силовые номера Евгения Сандова

1. За 4 минуты отжимался от пола 200 раз.
2. В течение нескольких секунд удерживал на вытянутых вперед руках гири по 27кг.
3. Опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, удерживал на груди двух человек, а в вытянутой руке гирю (22 кг).
4. Держа в каждой руке по гире (25 кг каждая), становился на носовой платок и делал сальто назад, точно приземляясь опять на платок.
5. На грудь Сандову устанавливали платформу, и он удерживал на ней трех лошадей.
6. В 1895 году Сандов выполнил сложнейший силовой трюк: поднял и выжал правой рукой штангу весом 115килограммов и, переложив ее в левую руку, присел, и лёг на спину, затем, не опуская штангу, встал.
Я настоятельно рекомендую попробовать систему Евгения Сандова в действии

Яндекс.Метрика
Copyright © 2015